De fleste syklister trener ganske likt, men vi spesialiserer oss avhengig av om vi skal bli spurtere, klatrere eller kanskje drive med cyclocross.
Her finner du informasjon om hva slags trening som må til for å nå ulike mål!
Sykkeltrening
Skal du bli en rask syklist må du trene. Men hva er riktig og feil trening, og hvor mye skal jeg trene av hva for å bli god?
Forklart
Hva er watt pr. kilo?
Du hører det støtt og stadig, at en rytter sykler så og så mange watt pr. kilo. Men hva betyr...
Styrketrening
Trening av mage, rygg og nakke for syklister
Får du vondt i øvre del av nakken, skuldrene eller kanskje korsryggen når du sykler? Det er svært enkle øvelser...
Ritt
Hvor mye watt må du ha for å vinne turritt, norgescup og proffritt?
Vi sendte testpilot Magnus Drivenes ut for å finne svaret. Han vinner turritt, men er han da god nok til...
Trening
De beste sykkeløktene om våren – Merethe Liland
Merethe Liland som sesongdebuterer i Belgia kommende helg på utlån til et italiensk UCI-lag, bruker harde, intensive intervaller som sesongoppkjøring....
Forklart
Hvor høyt skal jeg sitte på en landeveissykkel?
Riktig setehøyde gjør deg raskere, sterkere og er i tillegg skadeforebyggende. Slik går du frem når du skal justere setehøyden....
De beste uteøktene om våren - Hans-Christian Francke
Ildsjelen bak den koronatilpassede rittserien 2021 Grand Prix elsker halvlange, halvharde økter på jevn belastning, men til hverdags er det...
De beste uteøktene om våren - Monica Egeberg
Arrangøren av wattmesterskapene på Vulkan satser alt på Trondheim-Oslo. Det krever kjørestyrke og disiplin, og det øver Monica Egeberg på...
De beste uteøktene om våren - Anders Bernhoft
Kapteinen i Heinemann Team Oslo, det nye satsingslaget som skal slå Trønderekspressen på Trondheim-Oslo i år, velger seg lange, harde...
De beste treningsøktene om våren - Amalie Lutro
21-åringen i Team Coop-Hitec Products legger klassikergrunnlaget med brutale motbakkeintervaller i nabolaget hjemme i Stavanger.
De beste øktene om våren - Jone Ellingsen
Tempospesialisten og rullelagskapteinen fra Sandnes SK setter lagtempoøktene med kollegaene i Sandnes SK aller høyest.
De beste uteøktene om våren - Michelle Engebretsen
Michelle Engebretsen konkurrerer med 70 menn om en plass på årets rekordlag i Trondheim-Oslo. Dette er hennes favorittøkt om våren....
De beste uteøktene om våren - Roar Sollie
En hardøkt på 2.5 time med kontrollerte bakkedrag i godt selskap er en av favorittøktene til Team Oslo-kanonen Roar Sollie...
De beste uteøktene om våren - Anne Dorthe Ysland
Den hardeste økta på treningsplanen til juniornorgesmesteren er også en av de mest relevante, spesielt tidlig på sesongen.
De beste uteøktene om våren - Roy Magne Storholm
Kjekkas-kapteinen er en minimalist i treningssammenheng. Han bruker verken wattmåler, pulsklokke eller detaljerte treningsplaner, men sitter likevel med til mål...
De beste uteøktene om våren - Terje Selle Rundberg
I fjor satte Terje Selle Rundberg Strava-rekord på den ene ikoniske klatringen etter den andre. I år er han ute...
De beste uteøktene om våren - Fredrik Dversnes
Den beryktede Aspervikøkta er så hard at Fredrik Dversnes trenger et par uker på å forberede seg mentalt hver gang...
De beste uteøktene om våren - Thea Thorsen
Motbakkeintervaller i den beryktede bakken fra Sundvollen opp til Kleiva er en av den tidligere Hitec-proffen Thea Thorsens favorittøkter.
De beste uteøktene om våren - Elisabeth Solberg
Hun kaller seg solskinnsrytter, liker å sykle langt, men sykler nesten aldri intervaller utendørs. Likevel er Elisabeth Solberg ofte å...
Trening
Hvordan blir jeg bedre til å spurte?
Styrke, eksplosivitet og høy toppfart er vesentlige kriterier som du må trene på dersom du vil bli en god spurter....
Mental trening
Slik setter du personlig rekord i Tryvann
Å trene er selvsagt den beste måten å sette nye rekorder på. Men uansett hvilken bakke du drømmer om å...
Uno-X
Varmetrening: – Det er helt jævlig
Klatreren Torstein Træen er helt klar på en ting: varmetrening er ingen enkel måte å forbedre formen på, tvert i...
Slik motiverer jeg meg når livet er vanskelig
Av og til svikter motivasjonen, og akkurat nå har jeg snakket med mange som rett og slett har glemt hvorfor...
Dette mener du om langturer
I denne utgaven av «Leserne mener» er vi interessert i ditt forhold til syklingens hjørnesten: Langturen.
Forskning
Varmetrening kan være like effektivt som høydetrening
Å trene i ekstrem varme kan være like effektivt som å reise til høyden, men foreløpig fraråder forskerne norsk amatører...
Rulleskianlegg
– Skianleggene er framtida for sykkelsporten
Det mener SK Rye, som nylig lanserte et nytt rittkonsept for ungdom: Landeveiscupen i Oslo.
Sykkelskolen
Green Cycling Norway inviterer til gratis sykkelskole
Den rullende miljøsatsingen lanserer sykkelskole på Haraløkka og Voldsløkka for barn mellom 8 og 12 år.
Trening
– Rulleøkter må være effektive og konkrete
Rullefavoritter: Follo-kapteinen varierer 30/15-intervallene i det uendelige.
Trening
– Jeg elsker å sitte og presse på tunge gir i time opp og time ned
Rullefavoritter: Det er ikke uten grunn at Arvid Johannesen er tempomester.
Trening
– Det er behagelig å trene inne på rulla
Rullefavoritter: Som alenemor til tre er langtur på rulla etter ungenes leggetid et friminutt.
Trening
NM-grossisten elsker 30/15-bolker
Rullefavoritter: Silje Mathisen kjører gjerne 4-5 harde dager på rappen.
Trening
– Jeg må bite litt i styretapen mot slutten av dragene
Rullefavoritter: Høydemetersamleren Daniel Ingebo liker harde, seige drag på rulla.
Trening
– Forferdelig vondt og veldig deilig
Rullefavoritter: Dette er yndlingsøkta til everesting-generalen Stein Magnus Olafsrud.
Trening
Bakkebokforfatterens bakketrening
Rullefavoritter: Sykkelbokforfatteren Geir Stian Ulstein jager bakkerekorder.
Trening
Hardere og hardere drag uten hvile
Rullefavoritter: Lars Kabbe angriper rulleøktene som krossritt.
Trening
– Må bli vant til å trives i aerodynamisk stilling
Rullefavoritter: Eirik Wendelborg kjører alle rulleøkter på temposykkelen.
Trening
– Jeg liker å grave meg ned i økta og oppgavene
Rullefavoritter: Derfor vil Michelle Engebretsen ha lange, tunge, seige drag på rulla.
Trening
Mange halvlange drag
Rullefavoritter: Slik legger "Hertugen" grunnlaget for ny solorekord på Trondheim-Oslo.
Trening
– Heldigvis er jeg glad i å sykle på rulle
Rullefavoritter: Thale Kielland Bjerk sitter mye på rulla hele vinteren.
Trening
Fra hardt til knallhardt på to timer
Rullefavoritter: Ingvild Gåskjenn motiveres av blodsmak.
Trening
– Jeg sitter aldri og gnager på samme watten
Anders Johannessen vil ha det variert og slitsomt på rulla.
Trening
Sykkelkrossens grunntrening
Dette er den grunnleggende innføringen til hvordan du kan bli en bedre sykkelkrossrytter.
Rulletrening: – Når det gjør vondt, velger jeg å tru det er bra
Etter tre år med sjukdom er Monica Storhaug motivert for å tyne seg tilbake i toppform.
Trenger jeg wattmåler for å trene sykling?
Du må ikke ha wattmåler, men wattmålere gjør det utrolig mye enklere å trene effektivt. Dyrt er det heller ikke lenger.
Bør jeg trene mage og rygg om jeg sykler mye?
Definitivt. Det er skadeforebyggende, i tillegg til at du faktisk kommer til å sykle fortere. Se hvorfor og hvordan!
Hvor lang bør en langtur på sykkel være?
Langturer på sykkelen er den viktigste treningen. Her finner du mye informasjon om denne treningsformen.
