Side 2: Sykkeltrening – slik trener du for å bli en bedre syklist
Trening
Bakkebokforfatterens bakketrening
Rullefavoritter: Sykkelbokforfatteren Geir Stian Ulstein jager bakkerekorder.
Trening
Hardere og hardere drag uten hvile
Rullefavoritter: Lars Kabbe angriper rulleøktene som krossritt.
Trening
– Må bli vant til å trives i aerodynamisk stilling
Rullefavoritter: Eirik Wendelborg kjører alle rulleøkter på temposykkelen.
Trening
– Jeg liker å grave meg ned i økta og oppgavene
Rullefavoritter: Derfor vil Michelle Engebretsen ha lange, tunge, seige drag på rulla.
Trening
Mange halvlange drag
Rullefavoritter: Slik legger "Hertugen" grunnlaget for ny solorekord på Trondheim-Oslo.
Trening
– Heldigvis er jeg glad i å sykle på rulle
Rullefavoritter: Thale Kielland Bjerk sitter mye på rulla hele vinteren.
Trening
Fra hardt til knallhardt på to timer
Rullefavoritter: Ingvild Gåskjenn motiveres av blodsmak.
Trening
– Jeg sitter aldri og gnager på samme watten
Anders Johannessen vil ha det variert og slitsomt på rulla.
Rulletrening: – Når det gjør vondt, velger jeg å tru det er bra
Etter tre år med sjukdom er Monica Storhaug motivert for å tyne seg tilbake i toppform.
Rullefavoritten: Reale langturer
– Dusjen er bare ti meter unna, og man kan legge inn kaffestopp akkurat når man vil.
Rulletrening: Mye terskel og lite pause
Slik legger Odin Foldvik Eikeland grunnlaget for internasjonale kontinentalritt.
Rulletrening: Mange og lange terskeldrag
Pål Sørvoll har lagt ned rundt 250 timer på rulla allerede, og vinteren er ikke engang på hell.
Rulletrening: Langt og jevnt hardt med spurtavslutning
Ruller over fire timer i strekk, gjerne med intervaller og et par timer langrenn til oppvarming.
Rulletrening: Basemil
Ingeborg Dybdal Øie liker ikke å presse seg så hardt at hun ikke kan tenke på andre ting.
Rulletrening: – Jeg må gjøre ting smartere i 2018
Atle Thoresen trekker fram arvesølvet fra Kurt Asle Arvesen når det skal svi i lunger og lår.
Rulletrening: 6 x 10 minutter på terskel
Harde, jevne terskelintervaller gjør susen når Kristoffer Ylven Westgaard skal trene på rulla.
Rullefavoritten: Helst ikke
Fredrik Haraldseth skyr rulla og trener utendørs selv i snø, slaps og kuldegrader. Se hans antirulleøkt.
Rullefavoritten: Rittsimulering
Krosskanonen Truls Haugseth sykler faste økter der han trener på konkurransebelastning.
Rullefavoritten: Ustrukturerte sweet spot-intervaller
Enduroblogger Alice Grindheim vraker lange, monotone terskeldrag til fordel for masse variasjon.
Rullefavoritten: Kort og hardt og ofte
Utfortalentet Simen Smestad vil ha det kort, hardt og relevant på rulla.
Rullefavoritten: Terskeldrag som oppvarming
Landeveisproffen Julie Solvang starter sine sone-4-økter med lange terskeldrag.
Rullefavoritten: Pyramideintervaller
Sunniva Dring skal øke kapasitet, utholdenhet og watt innen hun stiller til start på etapperittet Cape Epic i mars.
Rullefavoritten: Langt, kort og fort på en gang
Frode Jermstad i Trønderekspressen kombinerer lange intervaller, korte intervaller og hurtighet, alt på under to timer.
Rullefavoritten: Halvlange terskeløkter
Slik legger rundbanetalentet Jørgen Anmarkrud grunnlaget for 2018.
Rullefavoritten: Kadensdrag og terskelintervall
Kross-norgescupvinner og landeveisproff Ingrid Moe velger seg to og en halv time med action hele veien.
MYE SEIG TERSKEL
Denne økta gir utslag på watten.
Kort og effektiv rulleøkt
Sandnes-kapteinens beste økt er så kort og effektiv at den alltid passer.
OVER OG UNDER SYRETERSKELEN
Mye kjørestyrke og litt kapasitet står på rulleplanen for Erik Tandberg, kaptein på laget som knuste rekorden på Kristiansand-Hovden i...
70KM/T GJENNOM FEILDOSERTE SVINGER
MEM Sykkelstasjonen la treningsøkta til motorsportbanen på Rudskogen.
RULLER UTENDØRS
Har ikke samvittighet til å kjøre økter på rulla på kvelden av hensyn til de som bor under.
MAGI PÅ SYREGRENSA
– Jeg har ikke tid eller lyst til å bruke rulla til rolig trening, sier Janne Smauget.
GRUNNMUREN
Balanserulle, fastrulle, spinning med gutta i klubben og noen økter på lengdeløpsskøyter.
TOTIMERS-HELTEN
Totimers økter er hovedgrunnlaget for Roy Magne Storholm både i og utenfor sesong.
ÆRE VÆRE RULLA
Effektive stressøkter redder kondisen og æren.
SYSTEMATISK HARDT OG VARIERT
Verdensmesterens rulleøkter er ikke noe hokuspokus. Det er bare en hel del av dem.
ALDEREN TYNGER
Etter fylte 40 må kvalitetsøktene porsjoneres.
ENKEL LIDELSE
MIN RULLEØKT: Slik trener Dan Erik Hansen når han ikke er på Mallorca.
BEITMYRENS BESTE
Rulletrening bremser forfallet, se superveteranens favoritter.
3*15 PÅ BALANSERULLE
MIN RULLEØKT: Det tar tid å lage Landevei så rulleøktene mine er svært enkle!
INGEN RULLEMOTSTANDERE TILLAT
Oslo Suffer Club har langt på vei lykkes i å gjøre rulletrening morsomt.
Langtur på landeveissykkel
Landeveissyklister er spesielt kjent for å sykle langt og lenge. Hva er det som gjør at den rolige langturen er...
LØPER DU OG NÅ?
TRENING: Uten asfalt i nærheten går det meste galt for en landeveissyklist.