Farrah Mala sykler over 12000 kilometer i året

Tallene fra Strava taler sitt tydelige språk, Malah har de siste årene ligget på rundt 1 000 kilometer per måned i snitt. I 2021 endte hun på 12 296 kilometer.

Det er et lite stykke opp til Stine Borgli som har mest av de norske proffkvinnene med 20 000 kilometer, men sistnevnte nyter selvsagt godt av å få betalt for å trene. 

Men med full jobb er Malas tall sterke, hun syklet i snitt 33,7 kilometer hver dag. 

– Hva skyldes kilometerantallet du har hatt de siste årene? Er det ren sykkelglede eller er det hårete mål?

– Jeg sykler i all slags vær, i vind, regn, snø, sludd - jeg synes bare sykling er veldig gøy, og det er ingenting i verden som tvinger meg til å sykle. Men jeg sykler ikke inne, jeg takler ikke det med zwift.

– Du er en av de amatørene vi kjenner til som sykler lengst i året. Hvordan kom du dit?

– For noen år tilbake ble jeg med Ladies edition på langturene som de arrangerte, og første gang jeg syklet langt var Lillehammer-Oslo. Den gangen måtte jeg trene bare for å ha grunnlag for å gjennomføre. Det gikk bra, og så hadde jeg en ambisjon om å prøve Trondheim-Oslo. Jeg syklet med Coop Ladies, og det gikk så bra at jeg ville prøve andre lange distanser, forteller Malah.

Nå kommer det som neppe er standard prosedyre for å gjennomføre lange distanser. Skal du trene til et langt ritt er normalen selvfølgelig mange lange turer.

Trondheim - Oslo varierer litt i lengde fra år til år, men ligger på cirka 550 kilometer.

Jotunheimen rundt er 430 kilometer langt, men med en helt annerledes topografi. 

Mala tenkte det var like greit å ta Trondheim-Oslo som oppkjøring til Jotunheimen rundt, selv om rittene da ble arrangert med en ukes mellomrom. 

Oppskriften er ikke unik - men vi kjenner ikke til annet enn at denne teorien testes av erfarne langdistansesyklister. 

– Jeg meldte meg på Jotunheimen Rundt 2019. For å kunne gjennomføre Jotunheimen rundt 2019 syklet jeg Trondheim – Oslo alene, som en treningstur en uke før Jotunheimen.

– Og det var lurt? 

– Det pøsregnet på Trondheim-Oslo. Jeg var gjennomfrossen da jeg kom til Oppdal. Jeg hadde kun en vinterjakke jeg festet på styret, jeg skulle jo være unsupported. I Oppdal måtte jeg bruke en sånn håndtørker på badet til å tørke alt jeg hadde på meg. Jeg brukte over 24 timer på turen, men det gikk jo bra og jeg kom jo hjem. 

– Da var det altså under en uke til Jotunheimen rundt?

– Jeg ble skikkelig forkjølet etter turen, og hadde knapt fem dager å restituere på. Da jeg syklet Jotunheimen rundt kastet jeg opp på Lom og fikk en paracet fra en syklist. Jeg samlet krefter og syklet videre mot Sognefjellet, og fikk til slutt gjennomført turen. Det var en uforglemmelig reise. Jeg har nok undervurdert den siste bakken rett før målet. Den var lang og seig, men det er det som gjør godt. 

– Vil du anbefale denne oppskriften?

– Det er avhengig av hvem de er. En uke mellomrom er kanskje ikke nok når man er forkjølet. Det hadde passet bedre med to uker pause tror jeg, men alt er mulig så lenge man er motivert eller gidder.

– Og nå, etter to års koronapause, er turene bare lange og mange?

– Akkurat nå er jeg litt gira på disse bikepacking-turene. Jeg liker litt lengre turer, men problemet med det er at du ofte må sykle alene, for det er vanskelig å finne en person som har samme tempo. Jeg sykler ikke fort, jeg er nok mer en «endurance rider». Akkurat nå sykler jeg en del turer for å oppleve Norge. 

– Siden du sykler mye og langt, har du en favorittrunde som raskt gir deg kilometer?

– Jeg liker Oslo-Moss-Horten-Oslo. Da spiser jeg svele på båten, det synes jeg er gøy. Turen er småkupert, også liker jeg Lierbakken mot slutten. Jeg er også veldig glad i Nordmarka rundt.

Også har vi turen til Fredrikstad, den er også fin, den er litt over 20 mil. Men vi sykler overalt.

– Før vi avslutter, hvor går turen til sommeren?

– I år skal jeg sykle alene fra Nordkapp til Oslo. Datteren min har flyttet til Milano, så nå har jeg faktisk tid.