Brukte Trondheim-Oslo solo som oppkjøring til Jotunheimen rundt
Etter to års opphold er det nå endelig klart for Styrkeprøven og Jotunheimen rundt. Farrah Mala deltok på begge deler i 2019, men vi er usikre på om du bør spørre langdistansesyklisten om treningstips.
LØPETUR: Farrah Mala på en sjelden løpetur, under Superpokal Voldsløkka. Foto: Ola Morken.
Lesetid: 4 minutter
Om du har syklet langs landeveien i Oslo, Follo eller omegn, har du garantert fått øye på Farrah Malah.
Vi har møtt henne i forbifarten mange ganger, og etterhvert måtte vi sjekke tallene på Strava. For hun må jo sykle langt, vi har jo sett henne på de mest øde steder.
Tallene fra Strava taler sitt tydelige språk, Malah har de siste årene ligget på rundt 1 000 kilometer per måned i snitt. I 2021 endte hun på 12 296 kilometer.
Men med full jobb er Malas tall sterke, hun syklet i snitt 33,7 kilometer hver dag.
– Hva skyldes kilometerantallet du har hatt de siste årene? Er det ren sykkelglede eller er det hårete mål?
– Jeg sykler i all slags vær, i vind, regn, snø, sludd - jeg synes bare sykling er veldig gøy, og det er ingenting i verden som tvinger meg til å sykle. Men jeg sykler ikke inne, jeg takler ikke det med zwift.
– Du er en av de amatørene vi kjenner til som sykler lengst i året. Hvordan kom du dit?
– For noen år tilbake ble jeg med Ladies edition på langturene som de arrangerte, og første gang jeg syklet langt var Lillehammer-Oslo. Den gangen måtte jeg trene bare for å ha grunnlag for å gjennomføre. Det gikk bra, og så hadde jeg en ambisjon om å prøve Trondheim-Oslo. Jeg syklet med Coop Ladies, og det gikk så bra at jeg ville prøve andre lange distanser, forteller Malah.
Nå kommer det som neppe er standard prosedyre for å gjennomføre lange distanser. Skal du trene til et langt ritt er normalen selvfølgelig mange lange turer.
Trondheim - Oslo varierer litt i lengde fra år til år, men ligger på cirka 550 kilometer.
Jotunheimen rundt er 430 kilometer langt, men med en helt annerledes topografi.
Mala tenkte det var like greit å ta Trondheim-Oslo som oppkjøring til Jotunheimen rundt, selv om rittene da ble arrangert med en ukes mellomrom.
Hvem sykler lengst og mest i Norge?
Det er mange norske amatører som sykler mye - her møter du noen av dem. De kvinnelige syklistene du møter i denne spalten sykler over 12 000 kilometer i året, mens herrene sykler over 20 000 kilometer.
Oppskriften er ikke unik - men vi kjenner ikke til annet enn at denne teorien testes av erfarne langdistansesyklister.
– Jeg meldte meg på Jotunheimen Rundt 2019. For å kunne gjennomføre Jotunheimen rundt 2019 syklet jeg Trondheim – Oslo alene, som en treningstur en uke før Jotunheimen.
– Og det var lurt?
– Det pøsregnet på Trondheim-Oslo. Jeg var gjennomfrossen da jeg kom til Oppdal. Jeg hadde kun en vinterjakke jeg festet på styret, jeg skulle jo være unsupported. I Oppdal måtte jeg bruke en sånn håndtørker på badet til å tørke alt jeg hadde på meg. Jeg brukte over 24 timer på turen, men det gikk jo bra og jeg kom jo hjem.
– Da var det altså under en uke til Jotunheimen rundt?
– Jeg ble skikkelig forkjølet etter turen, og hadde knapt fem dager å restituere på. Da jeg syklet Jotunheimen rundt kastet jeg opp på Lom og fikk en paracet fra en syklist. Jeg samlet krefter og syklet videre mot Sognefjellet, og fikk til slutt gjennomført turen. Det var en uforglemmelig reise. Jeg har nok undervurdert den siste bakken rett før målet. Den var lang og seig, men det er det som gjør godt.
– Vil du anbefale denne oppskriften?
– Det er avhengig av hvem de er. En uke mellomrom er kanskje ikke nok når man er forkjølet. Det hadde passet bedre med to uker pause tror jeg, men alt er mulig så lenge man er motivert eller gidder.
– Og nå, etter to års koronapause, er turene bare lange og mange?
– Akkurat nå er jeg litt gira på disse bikepacking-turene. Jeg liker litt lengre turer, men problemet med det er at du ofte må sykle alene, for det er vanskelig å finne en person som har samme tempo. Jeg sykler ikke fort, jeg er nok mer en «endurance rider». Akkurat nå sykler jeg en del turer for å oppleve Norge.
– Siden du sykler mye og langt, har du en favorittrunde som raskt gir deg kilometer?
– Jeg liker Oslo-Moss-Horten-Oslo. Da spiser jeg svele på båten, det synes jeg er gøy. Turen er småkupert, også liker jeg Lierbakken mot slutten. Jeg er også veldig glad i Nordmarka rundt.
Også har vi turen til Fredrikstad, den er også fin, den er litt over 20 mil. Men vi sykler overalt.
– Før vi avslutter, hvor går turen til sommeren?
– I år skal jeg sykle alene fra Nordkapp til Oslo. Datteren min har flyttet til Milano, så nå har jeg faktisk tid.
Farrah Mala, 49
Yrke: Claims and Liabilities Manager I Electrolux
Kilometer i 2021: 12 296
Høydemeter: 123 970
Kilometer snitt per døgn: 33,7
Høydemeter i snitt per døgn: 340
Lengste tur 2021: 423 kilometer
Bucket list: Transcontinental. Det er skikkelig bikepacking.
Allerede abonnent?
Bestill abonnement og få tilgang til artikkelen.
Alle abonnement gir full tilgang til hele vårt digitale univers. Det inkluderer Landevei,
Terrengsykkel, UTE, Klatring, Fri Flyt og Jeger sine nettsider og e-magasin.
1 måned
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
3 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
2 utgaver av Fri Flyt Magasin
12 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
8 utgaver av Fri Flyt Magasin
Betal smartere med Klarna.
Abonnementet fornyes automatisk etter bindingstiden. Si opp når du vil, men senest før perioden utløper.
Landevei.no er best på sykler, sykkelkultur og sykkelopplevelser. Landevei.no er et univers fylt av lidenskap og lidelse for serpentinsvinger, brostein, sidevind og god kaffe. Er du syklist, vil du forstå.