Hans-Christian Francke er aller mest glad i halvharde turer på jevn belastning, men vet at slike økter har mye til felles med junk food: lettvint, praktisk og tilfredsstillende der og da, men gjør kroppen en bjørnetjeneste på sikt. Derfor er det andre økter som utgjør hverdagstreningen.

– Jeg er egentlig veldig glad i å ligge å kjøre jevnt hardt i duvende terreng. Det er det morsomste, og det skjer fra tid til annen, men jeg prøver generelt å være litt smartere enn å kjøre for mange slike økter. Ligger man bare og sykler sånn halvfort dag etter dag, så vil man etter hvert mangle overskudd til å ta i når man skal kjøre ordentlige hardøkter, sier han.