– Det er behagelig å trene inne på rulla

– Men jeg har bestilt godvær til den helgen, så det er i boks allerede, sier hun. 

LES OGSÅ: Styrkeprøven overtar Jotunheimen Rundt 

Det er flere grunner til at Langballe er glad i rulla som treningsverkstøy, og særlig om vinteren. 

– Som alenemor til tre og full jobb blir det ikke alltid så mye tid til de lange turene, men med rulla kan jeg sykle uten å måtte ordne med barnevakt, eller jeg kan sykle etter at barna har lagt seg. Dessuten er det lett å styre intensiteten på rulla. Og om vinteren synes jeg det er behagelig å kunne sitte inne å trene. 

Dette er Langballes favorittøkt på rulla. 

Dette er en del av vinterens artikkelserie om rulleøktfavoritter. Følg med videre! 
LES OGSÅ:
Sondre Linstad-Hurum: – Jeg går og gleder meg til å ha det vondt  
Anders Johannessen: – Jeg sitter aldri og gnager på den samme watten 
Ingvild Gåskjenn: Fra hardt til knallhardt på to timer 
Thale Kielland Bjerk: – Heldigvis er jeg glad i å sykle på rulle 
Anders "Hertugen" Bernhoft: Mange halvlange drag 
Michelle Engebretsen: – Jeg liker å grave meg ned i økta og oppgavene 
Eirik Wendelborg: – Man må bli vant til å trives i aerodynamisk stilling 
Lars Kabbe: Hardere og hardere drag uten hvile 
Geir Stian Ulstein: Bakkebokforfatterens bakketrening 
Stein Magnus Olafsrud: – Forferdelig vondt og veldig deilig 
Daniel Ingebo: – Jeg må bite litt i styretapen mot slutten av dragene 
Silje Mathisen: NM-grossisten elsker 30/15-bolker 

Hva er økta? 
– Jeg er veldig glad i  langturer på rulla. I fjor brukte jeg mye Zwift, men i år har jeg gått bort fra det. Jeg ser heller YouTube-videoer av ritt, enten steder jeg har tenkt å sykle slik at jeg kan forberede meg taktisk på hvordan jeg skal sykle de ulike delene, eller jeg ser på steder jeg har lyst til å sykle. Det motiverer meg. 

Hvorfor liker du den? 
– Jeg er alenemor, og har behov for å sykle inne når jeg skal sykle lenge, blant annet på grunn av det med barnevakt og logistikk. Jeg kan sykle langtur på rulla etter at barna har lagt seg. Det er lett å kontrollere treningen inne, og særlig på vinteren trener jeg det meste av intervaller ute på ski. 

Hva er det spesifikke treningsutbyttet fra en slik økt? 
– Siden jeg trener intervallene ute på ski om vinteren, er langturene på rulla en fin måte å få inn de rolige turene. Da kan jeg passe på at øktene ikke blir for harde og at jeg holder meg i sone 1, og jeg får vedlikeholdt og bygget sykkelmuskulaturen gjennom vintersesongen. 

Hvor lang tid tar den? 
– Fra halvannet til to og en halv time. 

Hvor ofte kjører du den? 
– Minst en gang i uken, i tillegg til to intervalløkter.  

Finnes det måter å variere denne økta på? 
– Ja. Har jeg mindre tid til rådighet, så sykler jeg litt hardere. Da blir det gjerne en time rolig først, og så legger jeg inn tre korte drag på intensitetssone fire på slutten av økta. Disse dragene er gjerne tre-fire minutter lange, så med ett til to minutters pause mellom dragene blir hele økta da på en time og 20 minutter. 

Hva slags rulle har du, og hva liker du med den? 
– Jeg har en Wahoo Kickr. Jeg liker at den virker akkurat som den skal. Den er enkel å koble opp, den har rullemotstand og nøyaktig wattmåling, og den er lett å kalibrere. Men det viktigste er at den alltid fungerer med appen og er ganske teknisk avansert uten at det er masse kluss og tukling.

Sykler du med noen form for underholdning?
– Jeg sykler ofte med YouTube og musikk, eller med podcast på øret. Da er det gjerne Tusvik og Tønne eller noe annet morsomt jeg hører på.