– Ferdig-barer og sportsdrikk blir det nok av på ritt

LES OGSÅ: Endelig for Asker 

– Jeg har drevet med konkurranseidrett "hele" livet så det er ikke lett å gi seg. Målet er å fortsette og hevde seg blant de unge som satser landevei aktivt. Vi er en fin gjeng i Asker CK elite så bare det å møtes og kjøre ritt sammen er gøy og et slags mål i seg selv. Generelt er jeg en som må trene mye for å komme i form, og skal en trene mye må en holde seg frisk. Jeg spiser mye grønnsaker, frukt og bær, jobber litt redusert om vinteren og er da i Spania i perioder, bruker temposykkelen en hel del og trener en del spesifikt på svake punkter, sier Johansen Amundrud. 

Dette har klubbrytteren på lomma. 

– Hva har du på deg på langtur?

– På langturer liker jeg litt kraftige sokker, gjerne tennissokker selv om dette er helt "ut". 

– Hva har du med deg av mat på langtur?

– På langturer har jeg med meg mat, frukt, eller noe hjemmelagd, og på flaskene er det vanlig saft. Ferdig-barer og sportsdrikk blir det virkelig nok av på ritt. Ved kjøring av harde intervaller som kan merkes i magen, har jeg erfaring med at det å spise pærer kan virke stabiliserende. 

– Hva har du med deg av utstyr på langtur?

– Det er sikkert mye jeg burde ha med meg på tur som jeg ikke har med meg, men jeg klarer som regel å rote med meg et multiverktøy. Det har ofte vært til glede for turkamerater. 

– Har du et profftips til slutt?

– Det må vel være de hjemmelagde barene mine. Mine hjemmelagde barer har ingen direkte oppskrift. De lages litt på slump og av det jeg har tilgjengelig fra gang til gang, men de er alltid basert på havregryn som hovedingrediens. Ellers er det mye forskjellig: egg, smør, yoghurt, salt, kaffe, rosiner, og så videre. Men de er "alltid" smakstoppet med kakao- og kaffeglasur. De er populære i laget, og særlig Knut Sande liker disse.