Etter seks av åtte runder ligger Charlotte Åsland på andreplass sammenlagt i NCF Vintercup, bak kollega i Valkyrielaget Veronica Kristiansen.
I utgangspunktet kjøpte firebarnsmora sykkelrulle i 2017 for å ha et praktisk og lett tilgjengelig treningsalternativ for en travel hverdag, men det var ikke før vinteren 2019 at Åsland for alvor oppdaget Zwift. Da bygget hun og mannen om garasjen til det som må være ett av Altas best utstyrte private treningsrom, med vekter og plass til å sykle for både henne, mannen og de eldste barna.
– Med fire barn i alderen to til ni år, blir det ikke så mye tid til overs. Så jeg tenkte at med babycall og rullerom i garasjen kunne jeg få sjansen til å trene litt mens de minste sover, forklarer Åsland.
Og slik ble det. Siden 2019 har Åsland blant annet v-everestet, logget over 70 000 høydemeter i Zwift og med god margin sikret seg gaming-effekten «Troon Bike», som utleveres etter 50 000 høydemeter.
Lyst til å sykle i Zwift? Her finner du alt du trenger for å komme i gang med treningen.
Det ene førte til det andre, og de to siste somrene har Åsland blitt hekta på landeveissykling. Og som nestleder i sykkelklubben har hun vært pådriver for å etablere en lokal tour basert på Strava-segmenter for å få flere ut på landeveien: Alta Tour består av fire bakkesegmenter, fire lengre segmenter og fire korte spurtsegmenter. I slutten av sesongen deles det ut klatretrøyer, spurttrøyer og sammenlagttrøyer.
Men selv om Åsland gjerne jakter høydemeter i Zwift, er det rittene i det digitale universet som er hennes favorittøkter.
IVRIG: Charlotte Åsland har logget over 70 000 høydemeter i Zwift så langt, og fått smaken for Zwiftritt som trening og sosial arena. Foto: Privat
– Hva er din favorittøkt i Zwift på maks halvannen time?
– Jeg synes ritt er veldig artig. Nå er det NCFs Vintercup som er hovedfokuset denne sesongen.
– Hvordan er økta bygget opp?)
– Optimalt vil jeg ha cirka 20 minutter oppvarming. Da kjører jeg rolig med noen korte drag, men ikke helt på maks. Hoveddelen av økta er selve rittet, som pleier å ta rundt en time. Da er det veldig intenst fra start, og det går rett opp på høy belastning. Henger jeg med i tetgruppa, så ligger jeg i sone fire mesteparten av tida, og er oppe i sone fem i 10 til 15 minutter i løpet av rittet. Hvis jeg mister tetgruppa, blir det mer sone tre og sone fire, men ikke noe særlig i sone fem. Etter rittet tråkker jeg bare rolig ned for å få ut litt syre av beina. Det er viktig å ikke bare gå rett av sykkelen etter en slik økt, for da stivner man helt.
– Hvorfor er denne økta nyttig for landeveisryttere?
– Jeg føler at slike ritt er overførbart til det å sykle ritt ute.
– Hva er den spesifikke treningseffekten av denne økta?
– Slike Zwift-ritt bidrar til å øke oksygenopptaket og kapasiteten, hever terskelwatten og gjør at man klarer å ligge lenger på terskelwatt.
– Hvor ofte kjører du denne økta?
– Normalt en gang i uka. Onsdagsrittene i NCF-cupen er tøffe nok til at det holder med ett slikt ritt i uka for meg som har barn og full jobb i tillegg. Men jeg liker også å kjøre lagtemporittene med Valkyrie-damene på torsdager, så det hender at det blir to ritt i uka.
– Hva trenger du av utstyr for å gjøre den?
– Sykkel og smartrulle, laptop og Zwift-konto. Jeg synes også det er kjekt å ha Zwift Companion appen. Jeg fester mobilen på styret og da kan jeg chatte med de andre jeg sykler med. Det er også viktig å ha en god vifte, og så er det praktisk å ha en form for bord til å sette fra seg drikke og mat som man trenger underveis.
FAKTA: Dette er økta
Hva: Zwift-ritt
Hvordan: Start med 20 minutter oppvarming rolig syklig og noen drag på høyere intensitet. Hoveddelen av økta er Zwift-ritt på rundt en time med innsats hovedsakelig rundt sone 4 med innslag av sone 5. Avslutt med cirka ti minutter rolig nedkjøring.
Derfor er økta nyttig for landeveisryttere: Zwift-ritt gir ritterfaring både fysisk, mentalt og taktisk som er overførbart til å sykle ritt ute.
Treningseffekt/utbytte: Øker oksygenopptaket og kapasiteten, hever terskelwatten og gjør at man klarer å ligge lenger på terskelwatt
Hvor ofte: 1 til 2 ganger i uka
Dette trenger du av utstyr: Sykkel og smartrulle, laptop og Zwift-konto. I tillegg er det fint med Zwift-Companion appen på mobil, vifte og et bord til å sette fra seg mat og drikke.
