Katrine Aalerud tar grep: - Har respondert veldig bra

Den norske proffen tar 18. februar fatt på sesongens første ritt, Vuelta Comunitat Valenciana Feminas, i det som forhåpentlig blir en innholdsrik sesong for den 26 år gamle Vestby-jenta.

– Jeg gleder meg stort, forteller Aalerud til Landevei.

Sesongens høydepunkter er blant annet Flèche Wallonne, Liège-Bastogne-Liège og Giro Rosa, alle ritt hvor Aalerud leverte sterke resultater i fjor. Henholdsvis ellevte- og niendeplass i de to klassikerne, mens det ble fjerdeplass i en svært tøff bakkeavslutning på den åttende etappen i Giroen.

Nytt treningsopplegg

For å ta ytterligere steg har Aalerud lagt om treningen.

– Det er blitt mer rolig trening frem til nå, så er det nå det harde arbeidet starter, sier hun - og fortsetter:

- Jeg har vært litt skeptisk fordi det er uvant å trene så rolig, og flere langturer. Men jeg føler etter at jeg har vært på treningsleir, hvor jeg har fått kjørt litt hardt, at «wow, kroppen min responderer faktisk veldig bra». Jeg har hatt en stigende kurve bare på de få dagene.

LANDSLAGSRYTTER: Aalerud har vært fast inventar i på sykkellandslaget de siste årene, og sykler høyst sannsynlig OL i Tokyo i sommer. Foto: Cor Vos

Hvor mange timer mer eller mindre på hvilken intensitet henger hun ikke seg så voldsomt opp i.

Men hun legger ikke skjul på at hun gjerne trenger litt ekstra frihet på treningen, selv om hun stort sett følger treningsopplegget.

– Det kommer an på. Jeg kan være veldig strukturert, men jeg trenger kanskje en dag eller to uken, hvor jeg bare gjør mitt. Der jeg kanskje får lov til å gjøre litt ekstra eller litt hardere.

- Jeg har behov for den friheten, men samtidig at det er strukturert så det går opp i opp. Så det er litt begge deler. Jeg henger meg ikke helt opp i hva trenerne sier, men det er jo viktig at man følger det til en viss grad. 

Etter sesongstarten i Valenciana, er det omtrent én måned til neste ritt, Trofeo Alfredo Binda. Så går det ytterligere noen uker til Ardenner-kampanjen starter med Brabantse Pijl.

Også det er en faktor i at treningen til den norske klatreren er lagt om, for å treffe med formen.

– Etter Binda skal jeg til høyden igjen. Jeg får mye trening før Ardennerklassikerne, og jeg skal være i god form der. Annemiek sykler jo der og er stjernen, men jeg håper å være en joker der. Vise at jeg har en god nok form til å faktisk kjempe om seier. Jeg har jo en drøm om å gjøre det. Jeg er kjempeglad i Flèche og Liège.

Jobber med vekten

Et annet grep de har tatt rundt utviklingen til Aalerud, er å forsøke å få henne opp i vekt.

En av utfordringene hennes har vært eksplosiviteten, som vil være avgjørende for at hun skal kunne prestere i toppen i ritt som Flèche og Liège. 

– Og når du skal litt opp i vekt er vel oppskriften enkel, du må bare spise mye?

IMPONERTE: I 2018 ble Aalerud nummer ti på klatretempoen opp Monte Zoncolan i Giro Rosa, og den unge rytteren viste virkelig sitt potensial. Foto: Cor Vos

– Ha ha, ja, det er jo det. Jeg har faktisk gått opp og håper jeg klare å holde den oppe. Det er jo alltid utfordrende i sesongen. Jeg brukte offseason godt og med roligere trening er det nok litt enklere å gå opp, så jeg forsøker å være like flink nå som jeg øker treningen. Man må bare ta tiden, selv om jeg ikke er tålmodig av meg. Men jeg ser jo at jeg reagerer raskt på treningen nå. På de korte intervallene så kjører jeg bedre enn jeg har gjort på noen år. På de fem sekunderne kjørte jeg bra de første årene mine, men når du blir mer og mer klatrer da tærer det litt på hvor rask du blir. Så vi forsøker å finne en balanse der.

– Når du nå tester bedre på kortere intervaller, hvordan påvirker det lengre intervaller?

– Jeg føler ikke det har påvirket meg så veldig mye der. Målet er at jeg skal ha samme watt pr. kilo, men at jeg skal øke terskelen min. Jeg har en god terskel, men det er viktig å få inn eksplosiviteten. Det er bedre å ha fokus på de korte intervallene, og holde på den terskelen jeg har. Det er jo utfordrende, men man må øve på det man ikke er god på. Men jeg føler når jeg har øvd på det jeg ikke er god på, så blir jeg bare bedre på det andre. Så det er ikke alltid kroppen min fungerer slik de ønsker, sier hun og ler.

Det overordnede ansvaret for Aaleruds trening er det nå Patxi Vila som har. Den tidligere rytteren er nå sjeftrener i Movistar. I tillegg jobber hun også med Carlos Jimenez Lozano.

Vila ble i 2008 tatt for dopingmisbruk da han testet positivt for testosteron, og ble utestengt i 18 måneder.

– Han har vel tatt dommen og har lært. Han virker som en fin fyr, som bryr seg om hvordan rytterne har det, sier Aalerud om samarbeidet med spanjolen.