Snart er sykkelsesongen over, med kanskje tiårets mest solfylte sommer? Treningslystne syklister står nå mellom flere alternativer når vinteren banker på døren.
Emigrere til Gran Canaria, vanskelig for den jevne gjeldsslave.
Ta opp alternativ trening, zumba høres jo eksotisk ut.
Vintersykling, for de som liker å tro at de er hardere enn Sean Kelly.
Rulla i kjelleren, jerndisiplin kommer godt med, og dette er trolig løsningen for de aller fleste av oss.
For min del er rulla det opplagte valget. Har du penger til vintertrening mener jeg ditt beste alternativ er en billig rulle, en wattmåler og sufferfest-videoene. Etter årevis med prøving og feiling med underholdning på rulla oppdaget jeg i fjor at The Sufferfest-videoene fungerer veldig bra.
Filmene laster du ned fra nett, og prisene går fra 10$ for enkeltfilmer til 186$ for fri tilgang til samtlige av filmene.
Les også: – Vi skal være best på lapskaus
Disse videoene legger opp til intervall- og hardøkter av forskjellige slag, og for min del har videoene bidratt til at rulleøktene har blitt bedre og mer fokuserte. Favoritten er «Rubber Glove», som jeg kjører med jevne mellomrom, også på sommeren, for å måle terskelwatten min.
De 17 eksisterende videoene er ikke spesielt godt egnet om man skal ta seg en rolig økt på rulla, men nå lanserer The Sufferfest sammen med nettsiden CyclingTips videoen «Elements of Style». Denne 40 minutter lange videoen fokuserer på teknikk på en systematisk måte.
NØDVENDIG: Grunnleggeren av Landevei, Øyvind Aas, bruker rulla jevnlig. Nå kan hverdagen bli enklere med filmene fra Sufferfest.
Tanken med videoen er å bruke den ukentlig, og over tid vil man bli mer bevisst på tråkk og sittestilling samtidig som man får gjennomført en rolig økt på rulla. Skaperen av videoen har derimot, og heldigvis, ingen ambisjon om å forvandle deg til den neste Contador, fokuset er på å terpe på de enkle tingene.
Det går likevel an å tenke seg at Chris Froomes usedvanlig fæle, men likevel effektive stil kunne hatt godt av en gjennomgang.
Vinteren fin til teknikktrening
Det er logisk å bruke vinteren på å terpe på de små ting som rundtråkk, kadens, ettbeinstråkk, ny sittestilling, og hvorfor ikke kombinere det med en rolig økt på rulla?
Jeg snurret filmen i ettermiddag, og sitter igjen med følgende:
Teorien som gjennomgås er grunnleggende: Rundtråkk, sittestilling og muskelbruk forklares tydelig, både grafisk og muntlig. For de av oss som har syklet en del vil ingenting komme overraskende på, men jeg merket likevel at jeg kan ha godt av å tenke på hvordan jeg sitter og trår. Om det kan gi meg et par watt ekstra i løpet av vinteren, så tar jeg gjerne det.
Både opptak og musikk er inspirerende, og kommentatoren, Carlton Kirby fra Eurosport er langt mer behagelig å høre på enn den jevne spinninginstruktur, selv om de færreste av oss kjenner til ham.
Oppsummert
Skal du kjøre en rolig økt på rulla, vil «Elements of Style» være minst like fornuftig som noe som helst annet. Videoen vil bevisstgjøre deg på små ting som kan utgjøre en forskjell, og i verste fall er det god bakgrunnsunderholdning.
…
Erik Amit Nordlie // Frilans
Erik er i likhet med Landeveis lesere langt over snittet interessert og engasjert i sykling. Han drifter bloggen sykkelerik.com, er bidragsyter i Kondis og ble fra høsten 2014 også hjelperytter for landevei.no. Erik er utstyrsmisbruker som lever på livsløgnen om at sykkelutstyr er veien til lykke. Han er også familiemann med kone og to barn i Asker, sykler for og med Road Runner Racing-gjengen og dagdrømmer om å sykle Tryvann på under 16 minutter.
Telefon: 913 95 391
Trykk her for å sende e-post til Erik
