Knut Sande fra Asker CK Elite vant fellesstarten i Styrkeprøven Trondheim-Oslo med fire og et halvt minutts margin etter to timer alene i brudd. Han var inne på 14:57:36, mens fjorårsvinneren Jonas Orset klokket inn på 15:01:59.

Seier på fellesstarten er ikke tilfeldig. Her kommer 27-åringens vinneroppskrift.  

LES OGSÅ: Sande slo Orset i fellesstarten 

Alle detaljer må klaffe
– Når jeg står på start klokka 0540 med en velfungerende sykkel mellom beina og en kropp som er ladet og klar for oppgaven, tenker jeg alltid på at det er fordundre meg veldig mye som har klaffet når jeg har greid å komme meg til start uten noe tull. Du skal ha gjort alt riktig over tid, slik at du har et grunnlag og en kapasitet til å sykle 54 mil. Og du må ha gjort alt riktig i dagene fram til start helt ned til de minste detaljene, for det er summen av slikt som kan føles som blylodd på sykkelen når du nærmer deg Oslo. Det er helt avgjørende småting som at du har sovet greit natta før, spist nok og bæsjet før du går fram til startstreken. 

LES OGSÅ: Selvsikker tittelforsvarer  

Del opp rittet i flere faser
– Jeg kjenner ingen som står på startstreken i Trondheim og tenker at nå skal de sykle til Oslo, sier Sande. De fleste deler rittet i flere delmål. I tillegg er det opp til tre ritt i rittet, forklarer han. De første fem-seks milene til Støren er en fase. Bakken til Oppdal er den neste. Opp til Dovre er den tredje, og denne er normalt avgjørende for hvilken gruppe du sitter med til mål. 

LES OGSÅ: Sande tok fellesstarten 2016 

På Hjerkinn starter rittet på nytt
– Fra Hjerkinn sitter du der du er, og det skjer ikke noe som helst helt til Lillehammer. Da kan du enten kjede deg, eller du kan bruke tida fornuftig. Det er nå du skal legge grunnlaget for seieren. Du må spise og drikke, strekke nakke og rygg, og løse oppgavene på best mulig måte for deg. 

Ikke sløs bort krefter på å ergre deg over andre ryttere
– Hvis folk ikke bidrar, så gidder ikke jeg bruke energi på å ergre meg. Enten så kjører jeg sjøl, eller så ligger jeg i gruppa og spiser og drikker. Spis lite og ofte i stedet for mye og sjelden, for du vet aldri hvor mottakelig magen er for næring. Det kan være annerledes i år enn i fjor. Og ikke prøv nye ting, selv om du er drittlei av smaken på barene og gelen din. 

Omstart på Lillehammer
– Når du ser Lysgårdsbakkene i Lillehammer er det 18 mil til mål, og avslutningen er i gang. Fra Lillehammer er det beinhard, og de som sitter i gruppa di er ikke lenger vennene dine. Her slutter vi å stole på hverandre. Mange prøver å gå i kneikene på vestsida, og det skjedde også i år. Orset prøvde å gå flere ganger, men ingen ville la ham stikke, sier Sande. 

Saken fortsetter under

IKKE VENNER: Fra Lillehammer kan du ikke stole på andre enn deg sjøl, sier Knut Sande (foran), her med Jonas Orset (i gult) og Fredrik Lorentzen Henne. Foto: Ola Morken

Sørg for at de andre kjører om andreplassen
– Når du bestemmer deg for å gå, så må du ikke nøle eller tvile. Du må kjøre så hardt at de andre gir opp håpet om å vinne, og at rittet for dem nå handler om å sikre andreplassen. Da starter rittet på nytt for siste gang: i din favør. Så trikset er å ta avgjørelsen og så kjøre den beste tempoen i ditt liv, for bak deg ligger de andre og kjører lagtempo. For meg betyr det at jeg må ha mer enn ett minutt luke på Olavsgaard. I år hadde jeg 3:40 da det gjensto fire mil. Da visste jeg at hvis jeg ikke sprekker, så vinner jeg. Men etter å ha sett hva som skjedde med Jonas da han gikk sukkertom, fikk jeg litt skrekken. Derfor var jeg ekstra nøye med å fortsette å drikke og spise, sier Sande. 

LES OGSÅ: På lomma - Derfor er Knut Sande kjent som landeveiens Reodor Felgen 

Husk at du glemmer fort hvor langt det var
– Den siste kilometeren er du uansett ikke sliten. Da vet du at du har vunnet. Da er det den beste dagen i livet. Men når du går i mål og seieren er et faktum, da kjenner du at du er så sliten at du ikke gidder å ta stilling til hvor deilig det er. Og heldigvis glemmer du fort hvor langt det var.  

LYKKELIG: Etter målgang lå Knut Sande i gresset i flere minutter og visste at han snart har glemt hvor langt det var. Foto: Privat

Les også: Landevei sine siste produkttester

Les også: Turekspertene i UTE sine testvinnere