Kristian Aasvold ble kåret til vinner av Norgescupen sammenlagt sist lørdag på det som må kunne kalles walkover. – Selv om det skulle veldig mye til for at noen skulle tatt trøya fra meg, så var det jo synd at rittet ble avlyst, men også en riktig avgjørelse, sier Aasvold. LES OGSÅ: Norgescupfinalen avlyst etter en runde  Nå er det World Tour-rittet Arctic Race of Norway fra 16. til 19. august som er neste for 23-åringen i Team Coop. Aasvold sykler Arctic Race for tredje gang, og årets utgave kan ikke komme fort nok. – Jeg har aldri vært i så god form som jeg er i år, og aldri tidligere klart å hevde meg så bra som jeg gjorde under Tour of Norway i våres. Nå har jeg trent godt og føler jeg har hatt et løft denne sesongen, så Arctic Tour blir veldig spennende, sier Aasvold, som sykler sin femte sesong på kontinentalnivå. Etter juniorkarrieren gikk trønderen rett til Team Sparebanken Sør, og hadde fire sesonger med laget før det ble avviklet i 2017. Da Sparebanken Sør ble lagt ned, fikk Aasvold tilbud om å sykle for Team Coop. – Team Coop har gitt meg et sportslig løft, selv om jeg fortsatt trenes av broren min, Lorens Ola Aasvold. Laget har et stort støtteapparat og bra sponsorer, og mye kunnskap om trening med blant annet Stein Øhrn og Magnus Børresen. Men bak framgangen og prestasjonene ligger årevis med trening – og langturer. Dette er Aasvold med seg på langtur. Dette er en artikkel i serien «På lomma», der ulike syklister deler erfaringer om hva de har med seg på langtur. LES OGSÅ:Asbjørn Slagtern Fjellvåg: Mett og selvhjulpen Ken-Levi Eikeland: Fyller fiskepulver på flaska Knut Sande: Pelotonens største sadeltaske Sondre Svensli: To ess i baklomma på langtur Monica Storhaug: Null verktøy – masse godteri  Frode Jermstad: Jermstad styrer unna sukker   Christian Askildsen: Derfor har Eskildsen ekstra dekk under setetJanne Smauget: Smauget sverger til solbærsaftKetil Tærum: – Du må spare på kreftene overalt hvor du kanJonas Orset: Miljøsyklisten som digger bensinstasjonerElise Marie Olsen: – Grovbrød med Nugatti funker alltidSilje Mathisen: Mathisen har lommene fulleFredrik Lorentzen Henne: Sykler med vindvest og løse ermer på magen Reidar Borgersen: – Magen er trenbarKjetil Johansen Amundrud: – Ferdig-barer og sportsdrikk blir det nok av på ritt Amalie Lutro: – Jeg har ikke gått på noen næringssmell ennå  Hva har du på deg på langtur?– Jeg har alltid med meg vindvest, og så pleier jeg å se litt på værmeldingen og på himmelen før jeg drar ut. Hvis det ser utrygt ut, så tar jeg med meg regnjakke og ekstra hansker. Det er dumt å få en treningsøkt ødelagt fordi man ikke har med seg nødvendige klær. Jeg er ikke så glad i å ha på meg for mye klær og er ikke en som fryser så ofte. Det kommer vel kanskje av at jeg bor i Trøndelag, og sykler ute hele vinteren. Da er det jo ofte mye snø og ned til 20 minusgrader. Jeg tror det kaldeste jeg har syklet i er 22 minusgrader. Det var ikke noe særlig behagelig, men man kan ikke være kresen på været når man bor i Trøndelag.  Hva har du med deg av mat på langtur?– Det går veldig mye i brødskiver med forskjellig pålegg, og vann på flaskene. Jeg prøver å variere litt hva slags pålegg jeg har på, men Nugatti er nok favoritten. Noen ganger har jeg kanskje med kaker også, men hjemmelaget er det ikke. Det er i så fall hvis noen andre har bakt. Jeg skal ikke skryte på meg at jeg er god på å lage lommematen sjøl. Hvis jeg sykler lange økter med andre så hender det at vi stopper et sted og kjøper skoleboller. Det er like mye for det sosiale som for maten, og det er fint å få en sånn stopp halvveis i økta. Innimellom har jeg med meg barer og gel, og sportsdrikke på flaskene. Det er ikke fordi det er så digg, men det er lurt å venne seg til å kunne bruke slike produkter, siden det ofte er gel og barer det går i på etapperitt. Det kan være tøft for magen, fordi det er så veldig nedbrutte karbohydrater og veldig konsentrert. Noen ganger så har de i støtteapparatet lagt inn små overraskelser i langeposene, og det er veldig kjærkomment. Det kan vært alt fra sjokolade og vingummi til kaker. Uansett er det veldig hyggelig å finne en slik overraskelse og fint med variasjon. Saken fortsetter under LOMMEMAT: Kristian Aasvold spiser mye brødmat på langtur. Hva har du med deg av utstyr?– Jeg har alltid med meg slange, dekkspaker, pumpe og multiverktøy. Det er kjedelig og unødvendig å få en økt ødelagt på grunn av en punktering. Jeg har også med meg mobil og litt penger, i tilfelle man er nødt til å komme seg hjem på alternativt vis. Alt dette har jeg i lommene, for sadeltasken gikk i stykker for ganske lenge siden. Da fant jeg ut at ingen av disse tingene tar større plass enn at det går fint å ha det i lommene. Har du et profftips på tampen?– Jeg trener rundt 1000 timer i året. Vi har detaljerte planer for treningen, og de er periodisert utfra når i sesongen vi er og hva vi forbereder oss til. Men i tillegg planlegger jeg alltid den økta jeg skal gjøre dagen i forveien. Det tror jeg er viktig, slik at man ikke bare drar ut og sykler, men er bevisst på hva man skal gjøre på økta, hvorfor man gjør akkurat denne økta, og hva man skal bli bedre på. Det er viktig at man stiller spørsmål både til seg sjøl og eventuelt til trenerne sine, selv om man har en treningsplan.  GREIT UTSTYRT: Kristian Aasvold har med seg det nødvendigste på langtur: slange, dekkspaker, pumpe og multiverktøy